반응형 50대다이어트1 50대 여성 다이어트 성공 후기｜한 달 4kg 감량, 식단과 운동 루틴 공개 50대가 되면 다이어트가 더 어려워진다는 말, 들어보셨나요? 저 역시 그런 줄만 알았던 사람입니다.하지만 식단과 생활 습관을 바꾸고 한 달 동안 4kg을 감량하며 느낀 건, 나이에 상관없이 방법만 알면 가능하다는 것이었습니다.1. 50대 다이어트가 어려운 이유기초대사량 감소: 나이가 들수록 에너지 소비량이 줄어듭니다.호르몬 변화: 특히 여성의 경우 갱년기 이후 체중 증가가 흔합니다.운동 부족: 관절 부담과 피로로 인해 운동을 피하게 되는 경우가 많습니다.이런 이유들로 많은 50대 여성들이 “예전 같지 않다”고 느끼죠. 하지만 맞는 전략만 있다면 건강하게, 무리하지 않게 체중을 줄일 수 있습니다.2. 성공한 식단 구성🔹 아침: 단백질 중심삶은 계란 2개 + 바나나 1개오트밀 + 무가당 두유블랙커피 또는 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
