더운 밤에도 편안한 잠을 부르는 여름철 수면 가이드무더운 여름밤, 한참을 뒤척이다가결국 선풍기와 에어컨 사이를 오가며 ‘어떻게든 잠들기 위한 사투’를 벌인 경험 있으신가요?기온이 떨어지지 않는 밤에는우리 몸이 잠에 들기 위한 필수 조건인 ‘체온 저하’가 어려워지기 때문에평소보다 수면의 질이 낮아지고, 깊은 잠에 드는 데 어려움을 겪게 됩니다.하지만 수면 환경만 조금 바꿔도,덥고 습한 여름밤에도 충분히 숙면을 취할 수 있습니다.오늘은 무더운 여름에도 시원하고 편안한 밤을 보낼 수 있는 수면 전략을 소개합니다.1. 왜 여름밤에는 잠이 안 올까?🔥 높은 기온 = 수면 방해 요인사람은 체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 듭니다.여름철 고온다습한 기후는 체온 하강을 방해, 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비도 줄어..
