디지털 나그네 - IT와 여행을 기록하다.

우리는 누군가와 포옹하거나, 따뜻한 대화를 나누거나, 사랑하는 사람과 함께 있을 때 왠지 모르게 마음이 편안해지는 걸 느낍니다. 이런 순간에 우리 몸속에서는 옥시토신(Oxytocin)이라는 특별한 호르몬이 활발히 분비되고 있습니다.옥시토신이란 무엇인가요? 옥시토신은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 호르몬으로, 사람들 사이의 애정, 신뢰, 친밀감을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 '사랑 호르몬', '신뢰 호르몬'이라는 별명도 가지고 있죠.옥시토신의 주요 기능애정 형성: 사랑하는 사람들과의 유대감을 깊게 합니다.신뢰 증진: 사람을 믿고 의지하는 감정을 키워줍니다.스트레스 완화: 긴장과 불안을 줄이고 마음을 편안하게 만듭니다.출산과 수유 지원: 아기를 낳고 키우는 과정에서도 중요한 역할을 합니다...

우리는 하루에도 수십 번,스스로를 탓하거나 몰아세웁니다.“왜 이걸 또 못했지?”“나는 왜 이렇게 부족할까…”이런 생각이 반복될수록 마음은 조용히, 그러나 깊게 지쳐갑니다.오늘은 그런 내 마음을부드럽게 감싸주는 연습을 해볼게요.나를 꾸짖는 대신, 다정하게 말을 건네는 법.그게 감정 회복의 시작입니다.🫧 마음의 상처는 소리 없이 다가옵니다누군가의 무심한 말스스로에 대한 과도한 기대비교 속에서 생긴 자격지심이런 것들이 우리를 ‘작아지게’ 만들죠.하지만 진짜 회복은,그 감정이 틀리지 않았다고 인정해주는 것에서 시작됩니다.“그 감정을 느낀 너, 참 잘 버텼어.”그렇게 말해주는 순간, 마음은 다시 살아납니다.💬 자기 다독의 언어, 이렇게 연습해보세요1. 감정을 판단하지 않기"왜 이런 감정을 느껴?" 대신"이런 ..

바쁜 하루 중, 조용히 멈춰 따뜻한 차 한 잔을 마시는 시간.그 짧은 시간이 주는 위로와 치유는 생각보다 큽니다.몸이 먼저 따뜻해지고, 마음도 그 온기를 따라 녹아내리죠.오늘은 ‘건강’과 ‘감성’을 모두 채워주는 티타임의 힘에 대해 이야기해봅니다.🍵 왜 '차 한 잔'이 우리를 회복시킬까?과학적으로도, 따뜻한 차를 마시는 행위는몸과 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다.특히 허브차는 항산화 작용, 면역력 강화, 수면 유도 등에 효과가 있어요.하지만 가장 중요한 건, 그 따뜻한 온도와 향,그리고 ‘멈춤’이라는 행위 자체가 마음을 다독인다는 것입니다.“마음이 복잡할 때, 차를 마시는 것만으로도나는 나를 안아주는 기분이 든다.”🌼 감성을 채우는 건강한 차 추천🌿 루이보스차카페인 없고, 노화 방지에..