옥시토신, 사랑과 신뢰를 만드는 따뜻한 호르몬

우리는 누군가와 포옹하거나, 따뜻한 대화를 나누거나, 사랑하는 사람과 함께 있을 때 왠지 모르게 마음이 편안해지는 걸 느낍니다. 이런 순간에 우리 몸속에서는 옥시토신(Oxytocin)이라는 특별한 호르몬이 활발히 분비되고 있습니다.

옥시토신이란 무엇인가요?

 

옥시토신은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 호르몬으로, 사람들 사이의 애정, 신뢰, 친밀감을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 '사랑 호르몬', '신뢰 호르몬'이라는 별명도 가지고 있죠.

옥시토신의 주요 기능

• 애정 형성: 사랑하는 사람들과의 유대감을 깊게 합니다.
• 신뢰 증진: 사람을 믿고 의지하는 감정을 키워줍니다.
• 스트레스 완화: 긴장과 불안을 줄이고 마음을 편안하게 만듭니다.
• 출산과 수유 지원: 아기를 낳고 키우는 과정에서도 중요한 역할을 합니다.

옥시토신이 많이 분비되는 순간

 

• 사랑하는 사람과 포옹할 때
• 가족, 친구, 반려동물과 따뜻한 교감을 나눌 때
• 좋은 대화를 나누고 서로 신뢰를 쌓을 때
• 남을 돕거나 봉사활동을 할 때
• 명상, 마사지, 따뜻한 목욕을 할 때

옥시토신이 많아지면 좋은 점

 

• 인간관계가 더 따뜻하고 깊어집니다.
• 스트레스와 불안이 감소합니다.
• 심장 건강과 신체 전반의 회복력이 좋아집니다.

옥시토신이 부족하면?

 

• 외로움을 더 쉽게 느끼고
• 불안감이나 우울감이 커질 수 있습니다.
• 사람들과의 신뢰 형성이 어려워질 수 있습니다.

옥시토신을 자연스럽게 늘리는 방법

 

• 따뜻한 포옹: 하루 20초 이상의 포옹은 옥시토신 분비를 크게 늘려줍니다.
• 진심 어린 대화: 사랑하는 사람과 깊은 대화를 나누세요.
• 반려동물과 교감: 강아지나 고양이를 쓰다듬을 때도 옥시토신이 분비됩니다.
• 감사 표현: "고마워"라는 진심 어린 말 한마디가 큰 힘이 됩니다.
• 남을 돕는 선행: 봉사활동도 옥시토신을 증가시키는 좋은 방법입니다.

옥시토신, 이렇게 이해하세요

 

옥시토신은 사랑과 신뢰를 느끼게 하는 따뜻한 호르몬입니다.
포옹하고, 좋은 대화를 나누고, 감사하는 마음을 가지면 자연스럽게 몸속에서 옥시토신이 늘어납니다. 하루에 작은 따뜻함 하나씩, 당신의 몸과 마음을 부드럽게 변화시켜 줄 것입니다.
 
디지털 나그네｜마음과 일상을 따뜻하게 만드는 이야기